شبكة ديزاد نت

شبكة ديزاد نت برامج سوفت هارد هاتف المحمول تسلية ترفيه ثقافة تعليم
 
الرئيسيةالرئيسية  العاب الكمبيوترالعاب الكمبيوتر  التسجيلالتسجيل  دخول  تسجيل الدخولتسجيل الدخول  

شاطر|

بناء العضلات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
مشرف
avatar
lasyti
مشرف


الجنس : ذكر

عدد المساهمات : 1207

تاريخ التسجيل : 11/03/2010

العمر : 21

الموقع : netdz.alafdal.net


موضوع: بناء العضلات الثلاثاء سبتمبر 02, 2014 8:14 pm


تمارين بناء الأجسام لها فوائد كثيرة تفوق توقعات الانسان، ولكن ليس من الضروري أن تتجاوز الأثقال الـ 5 كجم،

فبالامكان بناء العضلات بأثقال يصل وزنها الى كيلوجرامين فقط، واليكم الفوائد :







1. يخسر الشخص الناضج ما بين 2.2 الى 2.3 كجم من عضلات الجسم في كل 10 سنوات من عمره، خاصة اذا توقف عن تمرين هذه العضلات، واستعمال الأثقال يحفاظ على الأقل على عدم خسارة هذه العضلات.



2. تزيد من نسبة التحويل الغذائي والأيض، حيث أثبتت الدراسات أن كل 1.4 كجم من العضل في الجسم تزيد نسبة التحول الغذائي بمقدار 7% ، مما يزيد من نسبة احتياج الجسم الى 15% من السعرات الحرارية، وبالتالي باستطاعة كل شخص زيادة ما يتناوله من غذاء يوميا من دون الزيادة في الوزن.




3. عند الاسترخاء تحتاج العضلة التي تزن كيلوجراما واحداً الى 77 سعرة حرارية فقط ليصلها الأوكسجين، لذلك نرى الأشخاص المحافظين على الاستمرار في تمرين العضلات يحتاجون الى سعرات حرارية أكثر في اليوم.




4. تساعد العضلات على سرعة ذوبان السكر وحرقه.




5. بناء العضلات يساعد على حمل الجسم وبالتالي التخلص من آلام الظهر.




6. تقلل من الضغط العالي بسبب جريان الدم المستمر والسريع في الجسم وتمرين عضلة القلب.




7. تقلل من نسبة الدهن في الجسم وتشد الجسم.

8. تزيد من نسبة كثافة العظام





اذن فوائد بناء الاجسام كبيرة وليست محصورة على شكل الجسم



https://redcdn.net/ihimizer/img408/3930/85413438.png
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://netdz.alafdal.net
بناء العضلاتاستعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكة ديزاد نت :: منتديات الرياضية :: منتدى الرياضات المختلفة :: منتدي كمال الاجسام وبناء العضلات