مفهوم الباركور:-
الباركور هو فن الحركة إلى الأمام (The Art of Forward Movement)
لماذا عُبر عنه بلفظ "فن" و ليس "رياضة"؟
إن أفضل ما يمكنني أن أجاوب به على هذا السؤال هو أن الباركور هو إحدى (النشاطات الفنية Physical arts) التي تعتمد بعضاً من عناصر الرياضة.. مثله مثل الفنون القتالية . فهو فن لأنه يعتمد على إبداعك، و استمتاعك بعدم وجود أية حدود لما يمكنك فعله و عدم وجود شخص يحتسب النقاط عند نهاية الملعب أو خصم تريد هزمه.. لا منافسة ولا فوز أو خسارة.. فقط أنت(بعقلك وإبداعك و قدراتك) في مواجهة البيئية من حولك. و لكن من ناحية أخرى ستجد أن الباركور يعتمد على التركيز الذهني و الانضباط و المواظبة على التمرين و هذه من عناصر الرياضة .
لماذا "الحركة إلى الأمام" فقط؟
لقد ولد الباركور في الجيش.. على يد جنود كانوا يريدون إحدى أمرين: الهروب من شيء (أو شخص) أو الوصول إليه فكانت حركتهم تهدف إلى إما "الوصول" أو "الهروب". لذلك عليك دائماً أن تتحرك عليك أن تتحرك بحركات تخدمك دائما في التقدم إلى الأمام حركات مثلvaults, drops, jumps, rolls, wall climbing, and catgrabs و تهمل كل ما يمكن أن يعيقك أو يؤخرك مثلspins, flips . لا أقول أنه لا ينبغي عليك أن تتعلم مثل هذه الحركات و لكن أقول أنه يجب أن تتعلمها و أنت مدرك أنها ليست من حركات الباركور.

ما الذي أحتاجه؟
لا تحتاج لكي تمارس الباركور (أو تبدأ بتعلمه) إلى أي قدرات استثنائية، أو امتلاك مهارات معينة فالكل يستطيع أن يبدأ بتعلم الباركور بغض النظر عن العمر و اللياقة البدنية و لكن –بالطبع- الأمر المختلف هو القدرات البدنية والثقة بالنفس.
لذلك عليك أن تعرف حدود قدراتك البدنية و من ثم زيادتها بالتدريج كما عليك أيضا أن تعمل دائماً على تنمية ثقتك بنفسك.

لكي تبدأ عليك أن توفر ثلاثة احتياجات:
اللياقة البدنية: التوازن، القوة، قوة التحمل كلها عوامل عليك أن تطورها بالتوازي لكي تنجح كلاعب باركور. صحيح أن هذه العوامل يمكن أن تتطور مع مرور الوقت من خلال ممارستك للباركور و لكن من الأفضل أن تتعمد ذلك لكي تحصل على أفضل النتائج.
في البداية عليك أن تفرق بين التمرن على "حركات و تقنيات" الباركور و تمارين( التكييف conditioning) ( لا أعرف ما إذا كانت ترجمة المصطلح صحيحة أم لا : ( )
و يقصد بها التمارين التي تكيف من خلالها جسمك للنشاط الذي تريد القيام به.
لا يخفى عليك –من خلال إطلاعك على هذا الفن- مدى أهمية قوة الرجلين.. كامل الرجلين. ليس الفخذين فقط و لا الساقين أو القدمين بل على تمرينك أن يشمل كامل الرجل. تحتاج أيضاً إلى قوة الجزء العلوي من جسمك: الوركين، الظهر، البطن،الصدر، الكتفين و اليدين.
إن كل ما تحتاجه من هذه التمارين و تفاصيلها ستجده على الانترنت و بسهولة.
وبشكل عام سوف تحتاج إلى تمارين ****weight أكثر من التمارين التي تحتاج إلى معدات معينة مثل تمارين الأثقال (غيري ممكن يفيدك في هذه النقطة أكثر مني: )).
بالإضافة إلى هذا سوف تحتاج إلى تزيد به قوة تحملك مثل الجري، السباحة أو ركوب الدراجة لمسافات طويلة (تمارين cardio).
و أخيراً تمارين (الإطالة Stretching).. تمارين التمدد –مع أنها مُهملة- إلا أنها تفيد بشكل كبير في زيادة سرعتك و قدرتك على أداء بقية التمارين و تسهل عملية زيادة قوتك. انظر [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] ::
و
تمرين التسخين والتمديد

التواصل مع الغير: إعلم أنه يمكنك دائماً أن تطور من مستواك من خلال التواصل معغيرك من محبي هذا الفن، سواًء أكنت محترفاً أو مبتدئاً. وهذا التواصل يكون من إما من خلال التواجد الفعلي معهمو التحدث مباشرة. أو من خلال الإنترنت. صدق أو لا تصدق.. كان الإنترنت (ومازال) هو العامل الرئيسي في نمو و انتشار الباركور. وهذا العامل يزداد أهمية هنا في عالمنا العربي لقلة الذين يمارسون الباركور لذلك قم باستغلاله من خلال البحث عن أجوبة الأسئلة التي تخطر على بالك أو من خلال سؤال غيرك في هذا المنتدى. بالإضافة إلى ذلك هناك مشاهد الفيديو.. حمل و شاهد مقاطع الفيديو دائماً، و إذا كان جوالك(موبايلك) من الجوالات التي تشغل الفيديو املأهُ بالمقاطع التي تحبها. فهذه المشاهد هي ما يوفر لك الحافز الخارجي الذي تحتاجه (الحماسة للخروج من المنزل و التمرن). كما أن المقاطع التعليمية (tutorials)
تقدم لك الطريقة الصحيحة لأداء الحركة.

الأمان: لا شك في أنك قد لاحظت أن الباركور يختلف عن غيره من الأنشطة البدنية في سهولة إيذائك لنفسك. يكون هذا الأمر صحيحا فقط في حالة أنك لم تكن مهتماً بممارسة الباركور بشكل آمن. الأمر الأساسي هو أن تعرف حدود قدراتك، وهذا أمرٌ عائد إليك.. فأنت تستطيع تحديد مكان تلك الحدود فلا تتخطاها. في الحقيقة أنت لا تتخطى حدودك عندما تطور نفسك ولكن توسع تلك الحدود و تدفعها إلى الوراء شيئاً فشيئاً.
بالإضافة إلى ذلك هناك بعض الأمور التي يمكنك أن تفعلها لكي تبقى آمناً بإذن الله.
أولا: لا تجرب الحركات الجديدة (أو الحركات التي لا تثق بقدرتك على أدائها) في الأماكن غير الآمنة. إذهب إلى النوادي أو الصالات المغلقة و افعل ما تريده هناك. إن لم تتوفر مثل هذه الأماكن خذ البدائل مثل أماكن وجود الرمل الناعم، العشب، أو برك السباحة، فتلك أماكن آمنة نسبياً.
ثانياً: تجنب الأماكن المزدحمة. أعرف أنك تريد أن تُري قدراتك لغيرك، و لكنني أعرف أيضاً أنك لاتريد أن تؤذي طفلاً عن غير قصد مثلا.. لأنه حينها لن تجد مهرباً من أمه حتى و لو كنت تجيد الباركور J. أيضاً، تجنب التمرين في الأماكن الرطبة أو بعد هطول المطر. تأكد من أمان كل حاجز و عقبة تريد أن تتمرن عليها قبل أن تبدأ التمرين. و تذكر أن حركاتك ليست باركور ما دامت غير آمنة.
أيضاً، عليك بتمارين الإطالة و الإحماء فهي تزيد من معدل ضربات القلب و تزيد تدفق الدم و تجهز عضلات الجسم للتحرك و تحميك بإذن الله من الإصابة.